bez bialka

[...] 86 g 55% węglowodanów: 1255 kcal = 314 g 30% tłuszczu: 684 kcal = 76 g Ułożyłem sobie coś takiego, może ktoś poradzi czy chociaż w dobrym kierunku idę ( na początku niestety bez żadnego trening): I posiłek godzina: 6:10 Płatki owsiane 70g Mleko 3,2% 1 szklanka 230g Jajko kurze gotowane (2 jajka) 100g 533 kcal b: 29 g ww: 55 g tł: 22 g II posiłek [...]

[...] 1.Chleb tostowy wywal. Zamień na pełnowartościowy chleb razowy lub żytni. Możesz także dać np. Płatki owsiane, jaglane, żytnie itp. 2.To jeden posiłek ?Bo jak na kobietę to bez sensu aby na raz zjadać tyle białka. Do tego twaróg łączysz z mięsem ? Rozłóż to na 2 posiłki po 50g ryżu i 100g kury. 3.Twaróg z waflami, posiłek słaby. Lepiej dać [...]

Płeć : m Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata bez przerwy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2.5g białka. 5 węgla. 1-1.5 g tluszczu Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : od 2 dni kreatyna Ostatnio [...]

[...] 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 2x15, 1x20 Cardio: 10 min orbitrek,10 min ergometr, 5 min marsz na bieżni 7km/h. miska: w przedostatnim posiłku mój chleb ( 2 kromki) chyba nie dojadłam białka dzisiaj, ale było bez słodyczy i podjadania. /SFD/Images/2015/9/3/06d6dac85e5c4fe285316e95ca95798c.jpg

[...] Suple: Gold Omega 3 Ś: kasza jaglana z ksylitolem, cynamonem i siemieniem lnianym II: 3 kostki gorzkiej czekolady O: rosół; ziemniaki i pieczone 2 pałki z kurczaka P: 2 jabłka (jedno małe, drugie standardowe) K: makaron z pomidorem i oliwą z oliwek Komentarz: mało białka, mało warzyw, trochę cukru, ale za to praktycznie, że bez podjadania %-)

?? mi bombowiec kiedyś rozpisał po siłce insa kretka,glutamina,bcaa i 100-150 carbo po 20 min 50 białka z prochu za godzine posiłek bez tłuszczy plus owoce

[...] wieku było dość sporo jeszcze trzy lata temu regularnie ćwiczyłem potem nastąpiła przerwa aż do teraz. Wiadomo spadek wagi siły itl. Przed przerwa ćwiczyłem dwa lata bez żadnej suplementacji. Obecnie wróciłem na siłownię chodzę juz dwa tygodnie. Planuje nabrać trochę zdrowej masy ważę 70 kg(dwa tygodnie temu jeszcze 67). Treningi są dosyć [...]

jabczan i monohydrant - bez komentarza %-) aminy tworzą białką stad masz w składzie bcaa jednak to nie to samo, czyste bcaa szybciej dotrą do mięśni po wysiłku np

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Pump_It-opis32016.html jak btw ok to sie mija z celem kupowanie czy to białek/gainerów chyba że wiesz ze nieraz coś wypadnie to się można zabezpieczyć. Co do białka i węglowodanów to chce jechać bez nich. A co do tej przedtreningówki to ona ma w składzie kreatynę i beta alaninę - nie będzie to kolidować z samą [...]

[...] to mówię do niej, że tak nie jest, że nawet na sterydach trzeba zapier***ać, a ona do mnie ''po sterydach sylwetka to może fajnie wygląda, ale siły tam brak'' }:-( . Rozumiem, że można się czymś nie interesować, ale no bez jaj... Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-10-10 10:40:31 Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-10-10 16:17:52

[...] b) odczuwam dyskomfort, delikatny ból w kolanie Schodzę więc jak najniżej mogę zejść z zachowaniem stałej, spiętej sylwetki, z szybkim, ale kontrolowanym negatywem, bez nadmiernego odbicia w dole, które powoduje, że siad jest niechlujny, głębokość wymuszona. Wiosłowanie. Zrobiłem 5 powtórzeń, bo się rozpędziłem. Przeczytałem art. Wodyna [...]

[...] na plus, btw trzymać 2 - tak 3 - przy treningu siłowym nawet 100-120g nie zaszkodzi - masz co odbudowywac 4 - trening! Metoda małych kroków. 30minut chodzenia ale przysiadu bez obciążenia nie zrobisz? Dojdz do 3 serii po 10 powtórzeń, załóż plecak wazycy 5kg dojdz do 3x10 powtórzeń, zwiększ ciężar - i tak z każdym ćwiczeniem 5 - jedz więcej, do [...]

[...] jestem kilo na plus 30 wrzesnia warzylam 68.5 mozliwe ze ten skok jest chwilowy bo wlaczylam bialko w tym tygodniu? wlaczylam bialko bo nie mam pomyslu na podkrecenie bialka bez przemycania wegli a na twarogi i jogurty nie moge patrzec i nie toleruje zbyt dobrze w nadmiarze. dlatego mleko tylko do kawy a jogurt to ewentualnie lyzka do dresingu, [...]

[...] podaż tłuszczu jest np w tym jadłospisie fatalna. Minimum to 60 gramów dziennie bo Ci układ hormonalny wysiądzie. Ne mówiąc o tym że cała grupa witamin się nie wchłonie bez tłuszczu dodanego.. Spróbuj zrobić jadłospis ma min 1600 kcal, około 100 gramów białka, 60-65 tłuszczu i reszta w węglach dobrej jakości. A jajek możesz jeść całkiem [...]

U mnie ten wolny dzień jest zazwyczaj połączony z jakąś uroczystością, imprezą it. i nie chce się wtedy katować, bo rzadko jest tam coś co mogłabym zjeść bez wyrzutów sumienia. Poczytałam te artykuły, ale dalej nie jestem pewna czy tak może być. Trochę za dużo białka mi wyszło ale już nie wiem gdzie miałabym coś zmienić [...]

[...] białka, 60 tłuszczy, reszta w DOBREJ JAKOŚCI węglowodanach. Przeczytałaś dokładnie "Co jedzą Ladies?" Podaż tłuszczu jest fatalna - 39 gramów??? Brak tłuszczy zwierzęcych. bez tłuszczów dodanych nie przyswoisz całej grupy witamin i skatujesz układ hormonalny. 60 gramów tłuszczu - ale dobrej jakości. 5 deko twarogu na kolację?? Popatrz po [...]

No to zaczynamy prowadzenie DT. Zacząłem 25.10.2015. Dieta 2300 200B/150W/100T. Dzień 12 (05.11.2015) Dieta: Bez odstępstw, ale ostatnio mam problemy z dobiciem białka do 200. Węgli bym zjadł :) Trening: Rano: basen - 40 długości Wieczór: Pierwszy, próbny trening siłowy. Żona z ciekawości chciała, abym sprawdził ile dam radę wycisnąć, więc jak [...]

Dziękuje wszystkim za dobre słowa. MaGor: Akurat wykrycie nastąpiło na bardzo wczesnym stadium. Tak na prawdę poza nadmiernym męczeniem sie nie odczuwałem wtedy żadnych negatywnych oznak. Jak odkryto? 13 lat oddawałem krew. Regularne badania co kilka tygodni wykazały "dziwne zmiany parametrów krwi". Lekarz z krwiodawstwa wysłał mnie na sprawdzenie [...]

Też dostałem próbkę 100 gr. Hot Blood 2.0 było do białka przyczepione i było bez rewelacji.. niestety... :-{ W dobrej cenie z tego co mi wiadomo to SAW ma mnóstwo stymulantów w sobie zawartych ;) Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-12-06 18:20:56

co do warzyw to jem tylko te brokuły po treningu bez zadnego urozmaicania, a na treningu czuje sie swietnie po takiej ilosci platkow owsianych :D codziennie jesc ok 7/8 zoltek nie wplynie zle na zdrowie bo sporo znajomych tak uwaza? czyli uwazacie ze wywalic powiedzmy te 50g bialka i na wegle to zamienic ?